“我家宝宝天天补钙，怎么还缺钙？”经常有宝妈和我讨论宝宝补钙的问题，我们要知道钙是宝宝成长发育所必需的营养元素，缺钙会影响宝宝茁壮成长。因此，作为家长的我们要为宝宝补足钙，补好钙。
但有很多宝妈明明给宝宝补充了很多钙，结果却不尽人意，这显然是进入了补钙的误区。今天媛妈就为大家介绍几种宝宝补钙的误区以及正确的补钙方法，避免宝妈们踩雷。
补 钙 误 区
补钙越多越好
在宝妈看来，钙对孩子的健康成长只有好处没有坏处。事实上，如果钙补充过量对宝宝是有很大伤害的。宝宝摄入过量的钙元素，会使体内存积钙过多。容易产生食欲不振、消化不良、肠道吸收能力减退等一系列问题.
更严重的会导致泌尿系统结石、高钙血症，给宝宝带来不必要的痛苦，影响了宝宝的正常发育。
建议宝妈们平时不要盲目给宝宝补钙，最好通过详细的检查以及与医生充分地沟通后，再遵医嘱给宝宝适量补充。
补钙就是吃钙片
很多人对补钙的认知存在误区，认为补钙就是要多吃钙片。钙片吃得多，钙自然就补上来了。其实这种认知是不正确的，补钙最重要的不在于吃进去多少钙，而在于人体对钙元素吸收能力的强弱。
而维生素D能够很好地促进钙的吸收，因此想要补钙，就要在日常饮食中注意维生素D的摄入，多吃富含维生素D的食物。另外，充足的阳光也能对人体合成维生素D起到帮助，平时要多带宝宝晒太阳。因此，多吃钙片并不等于补钙。
多吃虾皮能补钙
虾皮中的确富含丰富的钙元素，但它所含的胆固醇和盐分也很高。过量摄入，会对心血管的健康造成影响。同时，虾皮过硬，宝宝娇嫩的肠胃难以消化，吃多也不利于肠胃的吸收。
多数虾皮都随食物残渣一起排出体外。因此，大量吃虾皮，并不利于钙的吸收。
高钙奶补钙效果更好
我们常常能看到商场里有很多所谓的“高钙奶”，“健骨奶”等奶制品，很多家长为了让孩子多补充钙元素，就会买含有“高钙”字样的奶制品。然而，高钙奶里真的含有高钙吗？这些钙元素真能让人的身体充分吸收吗？
事实上并非如此，人为地将钙加入牛奶中，并不能很好地和牛奶本身的钙质融合，反而不利于身体的吸收，这种高钙奶喝得再多，对宝宝的身体也没多大用处。
骨头汤能补钙
很多人认为喝骨头汤能补钙，其实这是不正确的。骨骼中的确含有丰富的钙质，但这种钙大部分都很难溶解在液体中。有相关研究表明，炖煮18小时的猪骨汤中，每250ml骨头汤中仅含有3mg的钙，含量非常少。
而且骨头汤中含有大量的盐分和油，长期喝骨头汤对宝宝的健康也有影响。因此，不推荐喝骨头汤来补钙。
蔬菜不补钙
在饮食补钙上，很多人认为蔬菜是不补钙的。实际上，蔬菜不但含有钾、镁等元素，本身还有不少钙。比如芹菜、小白菜、芥蓝等都是不可忽略的补钙蔬菜。
经研究证实，绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成要素，而骨钙素对钙沉积骨骼是所必需的。
补 钙 方 法
在医生指导下补钙
宝妈们不要随意在市面上买补钙产品，因为有的补钙产品中的成分可能并不适合宝宝。正确的做法是先带孩子看医生，在做好相关的沟通和一系列检查后，看宝宝是否缺钙，再确定要不要补钙。
在食物中摄入钙元素
对宝宝来说，在食物中补充钙元素能更好地被身体吸收，平时可以多食用奶制品、豆类、鱼类、海带、芝麻、木耳等含钙量高的食物。
碳酸饮料不宜多喝
当饮料中的二氧化碳和血液中的水结合，就会产生碳酸。而产生的碳酸会使我们在食物中摄取的钙无法在骨骼上沉积，导致钙的流失。因此，在补钙时，少喝碳酸饮料，以防钙大量流失。
总之，宝妈们要及时走出给给宝宝补钙的误区，避免出现造成宝宝补钙不及时和补钙不充分的情况。在给宝宝进行补钙的同时，也要加强宝宝的身体锻炼，多晒阳光，这样才能促进身体对钙更好地吸收。
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